Консультация "Точечный массаж и дыхательная гимнастика"

 ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ И ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

 От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека,  его физическая и умственная деятельность. Например,специальные дыхательные упражнения, выполняемые через левую и правую ноздрю,улучшают функционирование мозга. Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость человека, повышает сопротивляемость организма простудным и другим заболеваниям. Для того чтобы правильно дышать, нужно научиться управлять дыхательными мышцами, всячески их развивать. Обще развивающие упражнения являются прекрасным средством для развития органов дыхания, так как в каждый комплекс входят упражнения,укрепляющую основную дыхательную мышцу (диафрагму), межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию. Но у детей дошкольного возраста дыхательные мышцы еще слабы, поэтому необходимы специальные дыхательные упражнения. Точечный массаж — элементарный прием самопомощи своему организму. Упражнения точечного массажа учат детей сознательно заботиться о своем здоровье и являются профилактикой простудных заболеваний.

Предлагаю Вашему вниманию три комплекса точечного массажа и дыхательной гимнастики.Продолжительность каждого комплекса, состоящего из нескольких упражнений точечного массажа и дыхательной гимнастики, составляет 1-2 мин. Каждое упражнение повторяется 8-10 раз.

Первый комплекс (сентябрь, октябрь, ноябрь)

              

                                                                                                                                                         Соединить ладони, потереть ими до нагрева Указательными пальцами, нажимать точки около ноздрей.

«Уколоть»указательным и большим пальцами, как «клешней», перегородку носа.

Указательными пальцами с нажимом «рисуем» брови.

Указательными большим пальцами «лепим» уши снизу вверх.

Вдох через левую ноздрю (правая в это время закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом закрывается левая).

Вдох через нос,медленный выдох через рот.

Второй комплекс (декабрь, январь, февраль)

    

Соединить ладони вместе и потереть ими поперек до нагрева . Это упражнение положительно воздействует на внутренние органы.

Слегка подергать кончик носа.

Указательным пальцем массировать точку под носом.

Указательными пальцами нажимать точки у рта в местах соединения губ.

Растирать за ушами: «примазывать уши, чтобы не отклеились».

Вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям со звуком «М-м-м».

Вдох через нос, выдох через рот на ладонь — «сдуваем снежинку с руки» (можно положить на ладонь небольшой кусочек ваты

Третий комплекс (март, апрель, май)

«Моем» кисти рук .

Указательными большим пальцем нажимаем на ноготь каждого пальца другой руки .

Поглаживаем нос от ноздрей к переносице.

Средними пальцами надавливаем на ушные козелки.

Поглаживаем двумя руками шею от грудного отдела к подбородку.

Игра«Веселая пчелка». Вдох свободный, на выдохе произносить звук «З-з-з». Дети должны представить, что пчелка села на руку, на ногу, на нос. Помочь детям направить внимание на нужный участок тела.

Несколько раз зевнуть и потянуться.

Цель комплексов массажа и дыхательных упражнений заключается не только в профилактике простудных и других заболеваний, повышении жизненного тонуса у детей, но и в привитии им чувства ответственности за свое здоровье, уверенности в том, что они сами могут помочь себе улучшить свое самочувствие.

Дыхательнаягимнастика

«Задуйтесвечу»

Сделайте глубокий вдох и разом выдохните весь воздух. Задуйте одну большую свечку.

Представьте,что на руке стоят три свечки. Сделайте глубокий вдох и выдохните тремя порциями. Задуйте каждую свечу.

Представьте,что перед вами именинный пирог. На нем много маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь задуть как можно больше маленьких свечек, сделав максимальное количество коротких выдохов.

     «Побрызгайте белье водой» (в один прием,три, пять)

Глубокий вдох и имитация разбрызгивания воды на белье.

«Вцветочном магазине»

Представьте,что вы пришли в магазин цветов и почувствовали аромат цветущих растений.Сделайте шумный вдох носом и выдох ртом (2-3 раза).

«Медвежата»

Представьте,что вы маленькие медвежата и просите у мамы-медведицы кушать. Слова нужно произносить протяжно, басом, четко произнося \м\. Мам, меду б нам, Мам, молока бы нам.